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工作、家庭兩頭燒，台灣的「三明治媽媽」好憂鬱！一名49歲職業婦女，家有老小，工作快20年，卻因為老公一人扛不住經濟壓力，不敢輕言退休，調新單位後壓力更大，2年間暴食胖了15公斤，常想哭、全身痠痛、失眠，就醫診斷是憂鬱症。精神科醫師也提醒，想遠離憂鬱，最好少碰冰淇淋、炸雞、薯條等「升壓」食物。
書田診所精神科主任醫師施佳佐說，門診觀察發現，近幾年因為工作職場壓力大，導致職場與家庭難以兼顧的媽媽們，求診比率大幅增高，約增加2至3成之多。
像該名職業婦女，因為工作調新單位，壓力大，幾乎每晚8點以後才回家，表現又無法獲得上司的肯定，考績影響無法調離，心中苦悶無解，這2年身心俱疲，不但對事情提不起興致，還不自覺暴食胖了15公斤，平日失眠，到了周末又怎樣也睡不飽，診斷為憂鬱症後，目前仍接受藥物及心理諮詢治療中。
施佳佐表示，一旦壓力缺乏良好的紓發管道，可能從最初的身體不適、睡眠及食慾改變，進而變成緊張、焦慮的心情日益加重，最後容易憂鬱症上身，而包括睡眠困擾、沒食慾或暴吃、焦慮緊張的全身痠痛、肩頸僵硬，或易怒、沒耐心、容易疲勞等，若常出現沒改善就有可能是憂鬱症前期徵兆。
施佳佐提醒，遠離憂鬱，首先要拒絕當100分的超級實用商品媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱，且當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，儘早尋求專業醫師的協助及治療。
這些會讓人「升壓」的食物少碰！施佳佐說，升壓食物包括冰淇淋、炸雞、薯條等油膩食物，雖然在吃的當下滿足了口慾，短暫有舒服感，卻會讓人吃了1小時後就昏昏欲睡，且累積在身體裡無法幫助代謝，事後只會令人感覺「沈重」，另外也建議少喝咖啡因飲料及吸菸。
多吃蔬果則有助於減低焦慮，醫師建議可以多攝取維生素B、C，富含Omega 3不飽和脂肪酸，以及多鈣的食材，如深海魚、深綠色蔬菜、全穀類、牛奶、優格、小魚乾、豆腐、奇異果、櫻桃、葡萄等，有助協調內分泌系統交換禮物 、協助製造副腎上腺皮質素，緩解精神壓力。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
台北市一名謝姓婦人，本月5日晚間與友人聚餐結束，正準備開賓士車返家時，赫然發現駕駛座的車門旁有一個彈孔，嚇得趕緊報警處理，並供稱自己與友人有債務糾紛，警方隨即成立專案小組展開調查，並循線在26日逮捕一名賈姓男子，訊後送辦。
警方表示，23歲的賈姓男子行事謹慎，犯案前採「洋蔥式穿法」，在身上穿了3件衣服2件褲子，還戴了帽子和口罩，犯案後賈男一路逃逸，期間多次脫掉衣服變裝，還搭了4次計程車，在台北市區繞了1個多小時才回到中和租屋處，3天後又搭高鐵前往台中友人家躲藏。之後賈男更多次以手機透過關鍵字搜尋本案新聞，想藉此掌握警方偵辦進度。
即使賈男多次變裝、繞路相當狡詐，但警方調閱監視器畫面後，發現賈男有用手撥頭髮的習慣，和卡通櫻桃小丸子中的角色「花輪」相似，便透過這個特徵循線掌握賈男行蹤，最後順利在台中將他逮捕，並在其租屋處起出做案用槍支及衣物。
賈男供稱，因謝女與自己的朋友曾起爭執，為幫朋友出氣才透過臉書掌握謝女行蹤，想透過槍擊轎車來教訓他，並表示做案槍枝非他所有，但警方認為他的說詞避重就輕，將再擴大偵辦，賈男訊後依違反槍砲彈藥刀械管制條例及恐嚇罪嫌移送法辦。
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